Feliz Navidad ¡¡ Frohe Weihnachten!

El equipo de Psicólogas

de PSICODE os desea una feliz navidad.

Os deseamos de corazón que en el 2010 se cumplan vuestros sueños y os agradecemos la confianza que depositais en nosotras al entregarnos vuestros deseos.

Os recordamos la frase de David Tierno Alonso, ganador del "I Concurso de Frases Positivas" organizado por PSICODE en el pasado mes de noviembre.

"No podemos cambiar la fuerza ni la dirección del viento, pero si orientar nuestras velas para llegar a nuestro destino. Sube el ancla y dejate llevar, tu destino es ser feliz "

Un beso enorme ¡¡

Cecilia, Marina, Silvia, Beatriz y Lucía

Pta: os hemos enviado a tod@s una postal como esta, esperamos que te haya llegado a tu domicilio para felicitarte la navidad

Pta2: para buscar a la autora de nuestras galletas artesanales puedes mirar en http://www.blogger.com/www.lodevalentina.blogspot.com , están buenísimas ¡¡¡

Frohe Weihnachten!

Ab jetzt haben wir In PSICODE auch eine deutschsprachige Psychologin!

Fühlen sie sich von den alltäglichen Forderungen uberwältigt? Leiden sie oder iher Kinder unter Stress, Leistungsdruck oder Angstzuständen? Bei uns soll die Sprache kein zusätzliches Problem sein! Unsere Arbeitsweise besteht aus kurzzeitigen Behandlungen in denen wir Ihnen unter Anwendung der Kognitiven Verhaltenstherapie wirksame und wissenschaftlich gesicherte Methoden zur Bewältigung Ihrer Probleme beibringen. Wollen Sie lernen, negative Gedanken zu kontrollieren? Wollen Sie lernen, glücklicher zu sein? In PSICODE zeigen wir es Ihnen!

Kontaktadresse:

clinica@institutopsicode.com / 91 0000 209

http://www.institutopsicode.com

PROYECTOS SOCIALES DE PSICODE : PREVENCION DE DROGAS

MATCH BALL CONTRA LAS DROGAS

El Instituto de Psicología y Desarrollo Personal PSICODE, la Asociación Acción Familiar ( http://www.accionfamiliar.org/) y la Federación de Tenis de Madrid ( www.ftm.es) inician un proyecto en común con la colaboración de Caja Navarra.

"MATCH BALL CONTRA LAS DROGAS": EDUCACIÓN EN VALORES Y PREVENCIÓN DE CONDUCTAS DE DROGAS A TRAVES DEL TENIS

El Instituto PSICODE, junto a Acción Familiar y la Federación de Tenis de Madrid inician el proyecto “Mach Ball contra las drogas” con el objetivo de prevenir el consumo de drogas en adolescentes.

Profesionales del Insituto Psicode, expertos en la prevención en drogodependencias , se encargarán de formar a psicólogos para impartir talleres de prevención de drogas en centros educativos y de formar a monitores de tenis para que apoyen este objetivo ofreciendo a los adolescentes una alternativa de ocio saludable: clases de tenis gratuitas en horario extraescolar.


Otras funciones del Instituto Psicode será la realización de las tutorías y del seguimiento de los grupos.

Si te parece una iniciativa importante y eres cliente de Caja Navarra vota por nuestro proyecto en la dirección:



http://www.cajanavarra.es/es/tus-derechos/tu-eliges-tu-decides/elige-tus-proyectos/buscador/default.htm?origen=tetd&txt=Match+ball+contra+las+drogas



¡Muchas gracias!

sala de espera de Psicode

En la sala de espera de Psicode podrás disfrutar de los siguientes servicios gratuitos:

1) Usar el ordenador con acceso a internet
2) Solicitar la clave WIFI para contactarte a internet desde tu móvil o tu portátil.
3) Escuchar la música que quieras. Podrás cambiar la música, poner la rádio…etc ( como si estuvieras en tu casa )
4) Consultar libros o incluso llevártelo prestado a tu casa. Para ello te pedimos que nos lo comuniques a través de la carpeta “Psicodeteca” , que encontrarás al lado de los libros.
5) Tomar algo ( café, zumo, refresco…) . Para ello te pediremos que te sirvas tu mismo ¡¡ Podrás ir a la cocina y servirte un café, abrir la nevera para coger un refresco, hacerte unas palomitas…etc. Todas las consumiciones son gratuitas para ti.
6) Podrás invitar a algún amigo o familiar que quiera acompañarte a que te espere en la sala de espera con total confianza. Le trataremos bien ¡

LA ANSIEDAD SOBRE EL ESCENARIO 2 , Relato de Javier

Hace relativamente poco os dejé en este foro una especie de relato llamado “LA ANSIEDAD SOBRE EL ESCENARIO”, donde venía contando mi experiencia de una forma bastante resumida pero muy sincera mi experiencia vivida bajo un trastorno de ansiedad del que poco a poco me he dado cuenta que cargaba sobre mis espaldas.

En este relato traté de hacer incapié en las emociones y sensaciones amargas en las que me vi sumido por este trastorno y que aún a día de hoy intento solucionar poco a poco con ayuda psicológica y esfuerzo personal; pues bien lo que estáis leyendo ahora es un poco la continuación de ese relato que si os parece voy a llamar “LA ANSIEDAD SOBRE EL ESCENARIO 2”, se que no es original y posiblemente no tenga nada que ver con lo que os voy a contar en el pero al final de estos relatos me encontrareis subido de nuevo en un escenario así que creo que solamente por eso es un buen título.En este segundo relato os voy a contar la evolución que ha tenido mi trastorno y los cambios que ha sufrido en estos 4 meses y así de alguna manera haré una especie de cronología de mi batalla particular contra este fantasma llamado “ANSIEDAD”.

Bien, en el primer relato contaba a grandes rasgos como fue creciendo dentro de mí este trastorno durante años y como llegado el día en el que ya no pude más, se manifestó provocando una de las mayores crisis que he tenido jamás ( yo diría que fue la más dolorosa) y como tuve y sigo teniendo que aprender a controlar mis emociones, mis pensamientos negativos y mi forma de ver el mundo, que al final es lo que hace que estés en paz contigo mismo.Echando la vista atrás y leyendo el primer relato de nuevo me doy cuenta de que mi trabajo no ha sido en vano y aunque aún me queda mucho camino por recorrer, en esos momentos en los que escribía estaba asustado, estaba negativo y realmente no entendía el proceso con el que nosotros mismos sin ayuda de nadie nos generamos nuestra propia ansiedad. En ese momento no comprendía que los únicos culpables de mi condición eran el miedo y la inseguridad, no comprendía que durante años y gracias a estos dos malos consejeros y en mi caso a una infancia en algunos aspectos no deseada, hicieron que poco a poco fuera aprendiendo el arte de la anticipación negativa, que fuera aprendiendo a convertir en catastróficas algunas situaciones que ni siquiera habían ocurrido. Me imagino que esto le ocurre a la mayoría de las personas que padecen como yo un trastorno de ansiedad, anticipas de forma negativa situaciones venideras, piensas demasiado en el por qué de las cosas, te agobias por cosas que no tienen importancia, etc ,etc.

Desde hace unas pocas semanas estoy notando una mejoría importante respecto a los meses que llevo sumido en esta inmensa marea de pensamientos y sensaciones que campan en mi cabeza hace ahora poco más de un año, he vuelto a tener rachas muy buena como las que tenía antes en las que apenas pienso en la ansiedad y creo que para mí es un logro importantísimo, ya que mi personalidad es bastante obsesiva y esto que acabo de explicar me está haciendo comprender varios puntos de este camino hacia la paz conmigo mismo que antes no entendía y que me hacían estar triste y apático:
1.-He comprendido que mi personalidad tiene rasgos inseguros de por sí, y que en algunos casos esto se puede cambiar como por ejemplo que no te afecte tu “activación” en las cosas básicas y cotidianas de la vida como el trabajo, la pareja, la familia, etc. Por eso ahora creo que durante estos meses he luchado contra algo imposible de romper, pero sí de mejorar, mi propia naturaleza, es decir, mi personalidad. Cuando tienes rasgos de inseguridad o el miedo es algo que te afecta más de lo normal puedes cambiar esa visión propia de cómo te afecta y sobre todo como enfrentarte a él pero lo que no puedes conseguir es ser de la noche a la mañana una persona sin miedos y sin inseguridades, por lo menos en mi caso, porque lo único que estaba consiguiendo era luchar contra una pared infranqueable, yo mismo!!

2.-Otra cosa que he logrado entender y creo que uno de los pasos más grandes que he dado en esto es saber que la ansiedad es algo natural que está dentro de cada uno, es decir, que soy así y punto, y por eso debo aceptarme tal y como soy, eso sí, sin dejar de luchar y de creer en la posibilidad de que cada día estaré un poquito mejor que el anterior en esta ardua lucha, se puede lograr!!!!

3.-Viendo el paso de los día y la evolución de mi ansiedad, también comprendí hace muy poquito que un pensamiento no me podía matar de ninguna manera y que si con 30 años no estoy “loco” ya sería muy raro conseguirlo, es decir, que la ansiedad a todos nos genera un miedo o una sensación muy primaria en esto, miedo a la locura, miedo a perder el control, miedo a hacer cosas que no van con uno mismo, estos miedos o trampas como yo las llamo, después tienen muchas ramificaciones distintas: phobias, depresión, obsesiones…pero todas terminan en el mismo punto de partida… la ansiedad, o sea, que la raíz del problema es siempre la misma, aunque se manifieste de miles de maneras distintas, LA INSEGURIDAD Y EL MIEDO!.

Pensadlo bien, primero tenéis miedo o inseguridad ante una situación que os preocupa, miedo a algo en concreto, no se… cada uno que piense en su caso.

çMIEDO…cuando sentimos miedo nosotros mismos generamos nuestra ansiedad, que no es más que una respuesta de activación ante el peligro que ese miedo nos ha generado, al sentir ansiedad comienzan a surgir las dudas y toda una larga lista de sensaciones físicas que no hacen más que agravar nuestro estado de activación, la rueda empieza a girar y llega el punto en el que no podemos pararla y cuando nos damos cuenta puuummmm!!! estamos ante una crisis de pánico de las buenas, pues no!!! cuando tengáis ansiedad pensad que no pasa nada, que solo es ansiedad, no os vais a volver locos ni os vais a morir, tened paciencia, intentad tener calma yno deis importancia a ese estado de intranquilidad en el que os habéis sumido y así conseguiréis que poco a poco os encontréis mejor en esos momentos y a largo plazo estaréis normalizando vuestras emociones y haciéndole ver a vuestra mente que aunque tengáis ansiedad, podéis funcionar perfectamente, eso hará que cada día os preocupe menos y poco a poco os vayáis haciendo con ella.


Espero que todo esto que os acabo de contar os sea de gran ayuda, ver que algo tan difícil y triste a veces para mi sirviera a alguien para seguir adelante me agradaría muchísimo y me alegraría el corazón asi que lo dicho, sed fuertes, constantes y no os ralléis!!!!jejeje!!!

Ah!!!en enero comienzo otra vez a ensayar para volver a los escenarios!! Es un reto personal contra mi ansiedad y uno de los miedos más grandes que tengo, acordaros que mi última crisis importante fue mi último concierto encima de un escenario!!

A por todas!!!!

Javi.

¿QÚE SE SIENTE CUANDO TE DAN UNA BUENA NOTICIA?

Pues creo que sé explicaroslo en primera persona. Hoy acudí a mi sesión con Cecilia a Psicode, tras ponernos al día y echarnos unas risas me dice: "te voy a dar ya el ALTA" y lo escribo con mayúsculas porque es algo que deseaba oir desde hace mucho.
No por el tiempo que hemos dedicado a liberarme de lastres y miserias que otros se encargaron de que yo asumiera como míos propios, sino porque me han dado las herramientas para aliviarme del lastre que acarreaba conmigo.
En ocasiones, por las situaciones que vivimos y las experiencias que acumulamos, la carga crece y crece, mientras nuestro cuerpo se va asemejando al de una hormiga, y sí a veces se nos olvida la fuerza de ese pequeño animal, la fuerza que todos tenemos en nuestro interior. Aprender a ser asertiva, esa palabra que nunca había oído y que tanto bien me ha hecho; los pensamientos positivos, saber frenar los negativos, luchar por tí, por que la primera beneficiada eres tú. Saber construir un camino firme, contando con las herramientas necesarias para ir cubriendo socavones, para alargar el sendero hasta límites insospechados, donde nosotros elegimos que cruce tomar.

Por todo ello. GRACIAS, porque he descubierto en mí una persona fuerte, segura de sí misma, capaz de superar las adversidades, de mirar alrededor con las gafas positivas, pero a la vez realistas.

Mi sincera admiración y agradecimiento a Cecilia y a Marina porque os habeis convertido en una lección de vida para mí. Y ahora me suelto de cuestras cálidas manos para caminar sola.
Marta.

Taller de Risoterapia

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Taller de Risoterapia

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QUE TE DESBORDE LA SONRISA

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Taller de RISOTERAPIA, utiliza la risa para conseguir sinergias positivas y hacer de la vida la mejor pantonimia. Sana, natural, y sencillo si sabes cómo hacerlo. En cualquier momento una carcajada puede ser la solución. ¿te atreves a morirte de la Risa?

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Infórmate en: 91 00 00 209

departamentoformacion@institutopsicode.com

Algunos ya lo han hecho, éstos son los resultados:

- Un monólogo que puedes leer clikeando aquí

- Unas fotos que demuestran las risas:

TE ESPERAMOS :)

Mach Ball contra las drogas

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Instituto Psicode, Acción Familiar y la federación de Tenis de Madrid inician un proyecto Social junto con

CAJA NAVARRA

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El instituto Psicode, Acción familiar y la federación de Tenis de Madrid inician el proyecto:
MATCH BALL CONTRA LAS DROGAS

con el objetivo de prevenir el consumo de drogas en adolescentes.

Profesionales del Instituto Psicode, expertos en la prevención en drogodependencias, se encargarán de formar a psicólogos para impartir talleres de prevención de drogas en centros educativos y de formar a monitores de tenis para que apoyen este objetivo ofreciendo a los adolescentes una alternativa de ocio saludable: CLASES DE TENIS GRATUITAS EN HORARIO EXTRAESCOLAR.

Otra función de PSICODE será la realización de las tutorías y el seguimiento de los grupos.

Si eres cliente de Caja Navarra y quieres apoyar esta iniciativa porque te parece importante, puedes hacerlo haciendo click aquí o en la imagen de arriba.

¡MUCHAS GRACIAS!

Si quieres apoyarnos más, reenvía el enlace de este blog para que la gente lo conozca.

El ganador es....

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¡¡¡MUCHAS GRACIAS!!!
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Psicode agradece vuestra participación en el concurso de “Frase para la postal Navideña”. Ha sido un placer haber leído vuestras frases y entre todos haber hecho de un simple blog, la mejor terapia para la felicidad, usando como herramienta vuestra imaginación.

Nuestro agradecimiento especial a Miguel Costa Cabanilla eminencia en psicología, por su felicitación a nuestro concurso por la idea original, así como por su participación en el concurso.

Nuestro agradecimiento también a todas las personas que sin participar aportando su frase, han colaborado dando su voto.

Muchas gracias a todos por hacer de Psicode algo más que un centro de Psicología y desarrollo personal.

Sin más dilataciones damos la ENHORABUENA a nuestro ganador

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DAVID TIERNO ALONSO

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con su frase:"

"No se puede cambiar la dirección del viento, pero sí ajustar las velas para llegar a nuestro destino"

Un saludo

p.D: Aprovechamos este post, para poner las frases que Vicky Arranz mandó fuera de concurso, pero le gustaría compartir con vosotros.

"Vivamos el presente exprimiendo cada minuto por los nuestros, y por nosotros mismos siendo felices en estos días de Navidad, y cada minuto del resto del año, sólo así la vida nos dará la felicidad"

"Cada rayo de sol, y cada gota de lluvia hacen crecer la vida, aprovechemos y VIVÁMOSLA.

Votaciones

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PARA SU CORRECTA VISILIZACION USAR EL NAVEGADOR OPERA. Descargar aquí navegador opera Por la falta de unificación en los distintos navegadores con el código html, al ser una página externa que simplemente nos da el javascript para colgarlo en nuestra web, y ser la propia página quien en su base de datos php almacena los resultados, hay problemas a la hora de visionar la encuesta, dependiendo del navegador, por eso recomendamos opera. Si no puedes mirar las frases en el post anterior y luego simplemente buscarla. Perdonen las molestias. Un saludo PSICODE

Frases

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Frases para nuestra postal Navideña
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Para participar:

Mándanos tu frase para nuestra postal navideña

PSICODE PREMIARÁ A LA FRASE MÁS VOTADA CON un fin de semana para dos personas en un parador.

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Hasta el 31 de octubre puedes mandar tu frase a mailto:comunicaciónpsicode@gmail.com*

Según las vayamos recibiendo se irá publicando en el blog. Una vez recibidas todas, empiezan las votaciones:

Del 1 de noviembre hasta el 15 de noviembre se podrán votar.

(el motivo es para que todas las frases tenga la misma oportunidad de ser votadas independientemente del día que llegaron) **

Las frases tienen que mantener un contenido positivo.(Psicode se reserva el derecho de Publicación)


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Las Frases que hasta el momento han mandado:

Tenemos que ser positivos todo el año para que en Navidad podamos celebrar lo felices que hemos sido " (Ángela González)

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tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, tienes razón"
y otra, "vive más el que sueña(Maria Gema Marin Perozo)

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Tener a quien querer y sentirse querido ¡Feliz Navidad! (Marta Fuertes)

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Estas Navidades no dejes de "comprar" décimos de la lotería que más premios da: la de tratar de vivir un Año Nuevo lleno de optimismo y felicidad(miguel alejandre martÿffffednez)

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Por Navidades, muchas personas tratan de sacar lo mejor de si mismos. Hagamos lo posible por mantener ese espíritu durante todo el año próximo(miguel alejandre martÿffffednez)

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La paz, la felicidad, el amor, no es sólo darlo. Es sentirlo y desearlo. ¡Feliz Navidad! (Tina Fuentes)

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Recoger la ilusión, la esperanza, la paz, la solidaridad, la amistad, el compañerismo, el amor y repartirlo en nuestro entorno por igual. Esto es la Navidad

FELIZ NAVIDAD(José García)

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Unas risas compartidas, un pueblo nevado, un reencuentro esperado, luces en la ciudad, un brindis
con burbujas... y, sobre todo, una multitud de corazones vibrando a la vez.(Jesús López de León Jaramillo)
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La Navidad es el júbilo de la satisfacción más íntima por estar con quien realmente quieres estar, y
el reflejo instantáneo, en tu sonrisa cálida, de saberlo.(Jesús López de León Jaramillo)

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¡En estos días NAce VIDA Dentro de nosotros!, "brillamos como un niño".(Raquel Izquierdo VIlla)

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Querer y dejarse AYUDAR es el primer paso hacia la FELICIDAD. !Feliz Navidad! (Susana Isern)

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"Las cosas dulces no son tan dulces sin las amargas. Aprovechemos lo dulce de la navidad, empachémonos para luego superar mejor las amargas"(M.P.L.G)

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"Tu sonrisa me da felicidad, esta navidad, sonríe"(Charo Prieto Fernández)

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FELIZ

Noble

Amistoso

Valiente

Innovador

Dulce

Amable

Divertido

(Pedro Marco Pérez Ludwig)

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"Todos somos extraños, conozcámonos hoy un poquito más, sé feliz"(María Del Pilar García Marqueño)

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"Simplemente Sueña"(Félix Alberto López García)

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Cuidar nuestro entorno para vivir mejor (Miguel Costas Cabanillas)

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Cuidar al otro es la mejor manera de cuidarse a sí misma (Miguel Costas Cabanillas)

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Empezar de cero es una oportunidad, la Navidad es ese punto de partida de acabar un año, para empezar otro y dejarnos sorprender por las cosas con la que la vida nos sorprende. Redibuja tu rumbo y aduéñate de tu mundo. FELIZ NAVIDAD.(María Pilar López)

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Durante esta Navidad vamos a creer para ver (Andrea Sánchez Meseguer)

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No puedes evitar que aparezca en problema, pero no estás obligado a pedirle que se quede. Disfruta la navidad. (Luis Alejandro Gonzalo Hidalgo)

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Desear estar bien, es empezar a estar bien. Feliz Navidad (Luis Alejandro Gonzalo Hidalgo)

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Atrévete a ser feliz regalándote la alegría de sentir (Ángel GIL PÉREZ)

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Si soy Feliz, Soy Navidad (Ángel GIL PÉREZ)

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"REGALA UNA SONRISA
Y PALABRAS BONITAS
¡MEJORARÁ TU VIDA!
(Mercedes García)

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Sólo uno mismo garantiza la constante lucha que se va tornando más y más sencilla con la fuerza que proporciona el convencimiento.(Miguel Ledesma)

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Que tu principal preocupación en estas fechas sea pasarlas lo mejor posible". FELIZ NAVIDAD.(María del Carmen Vegara Pérez)

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Es Navidad y puedes convertirte en la persona más feliz si crees que puedes serlo ¿A qué esperas?". ¡FELICES FIESTAS!.(María del Carmen Vegara Pérez)
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Ama como si el amor fuera a durar siempre, lucha como si pudieras cambiar el mundo, sueña como si fueras a vivir eternamente y disfruta como si te fueras a morir mañana. Lens Cejudo. (Montse)
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NO SE PUEDE CAMBIAR LA DIRECCIÓN DEL VIENTO, PERO SI AJUSTAR LAS VELAS PARA LLEGAR A NUESTRO DESTINO.(David Tierno Alonso)
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La felicidad es un pájaro de plumas multicolores y dulce canto que vuela por encima de nosotros. Si agitamos los brazos y le llamamos a gritos.......... se asusta y huye; hay que permenecer sereno para que elija nuestra cabeza y se pose a cantar con placidez. (Joaquín Vicálvaro)
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Al son de nuestra propia música, seamos los más cuerdos de nuestra locura, más utópicos y menos serios. Aprendamos a perder el tiempo en los ojos de los niños, bailemos con nuestra risay reinventemos juntos una Navidad a nuestra medida: Un poco más felices cada día.(Beatriz Méndez)
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Cierra los ojos e imagina un mundo feliz...¿qué ves?... Ese es tu mundo. ¡Vívelo!(Raquel díaz Valle)
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ESTA NAVIDAD TODO ESTA LLENO DE FELICIDAD. LA NAVIDAD ES UN SIGNO DE PAZ Y TRANQUILIDAD (Ángeles)
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La felicidad es un pájaro de plumas multicolores y dulce canto quevuela por encima de nosotros. Si agitamos los brazos y le llamamos agritos.......... se asusta y huye; hay que permenecer sereno para queelija nuestra cabeza y se pose a cantar con placidez(Joaquín Moreno)
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Contigo me sobran las palabrasy los días que entorpecen losdomingos, que son los queme acercantus ojostu almay tu pielhasta los límites de la física y del entendimiento. (Miguel Ledesma)
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Si crees que realmente eres feliz lo seras solo tu tienes el poder. y los obtaculos que te llegan a la vida sean mas llevaderos por que siempre tendras de tu apoyo incondicional quierete mucho.......y haz que tu felicidad sea permanente.(Noelia Morante González)
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"Si tienes un sueño, no lo dudes y lánzate a por él... la felicidad no se encuentra al alcanzarlo, si no mientras recorres el camino para conseguirlo!! Que este año 2010 sea tu fecha de partida..."(Aitor Santiago)

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"CONFIA EN EL TIEMPO, QUE SUELE DAR DULCES SOLUCIONES A MUCHAS AMARGAS DIFICULTADES".(Ana Muñoz Sánchez)

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-"A PESAR DE LOS PESARES, INTENTEMOS LA BUSQUEDA DE MOMENTOS DE FELICIDIDAD CON LOS NUESTROS.”(Hilario Sánchez Castañares)

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- Donde hay fe hay amor,donde hay amor hay paz,donde hay paz está Dios,donde está Dios no falta nada.Feliz Navidad.(Rosa Arnau)

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-La Navidad incita a buenos deseos y un cambio pero esta vez mejor brínda por una nueva oportunidad: tienes todo el año para ser feliz.(Desiré Fernández)
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-"El primer paso hacia la felicidad siempre es el más difícil" (José Luis Sánchez Chorro)

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-"Los buenos amigos hacen que la gran ciudad no sea un desierto" (Menchu Sánchez)

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- Mi sueño, siempre será seguir soñando (Noemí Gómez)
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** Las votaciones se harán por blogpoll y aparecerá la encuesta en la parte derecha de nuestro blog.

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¿TODAVÍA NO HAS PENSADO LA TUYA?
¿A QUÉ ESPERAS?







*al mandar el mail aceptas que tu mail se encuentre en nuestra base de datos. El uso será exclusivo para información de Psicode. Completa confidencialidad.

Los productos milagro

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José Luis Sánchez Chorro, Subdirector de Farmacia del SES , nos deja su opinión sobre los productos milagro


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José Luis Sánchez Chorro
Subdirector de Gestión Farmacéutica del Servicio Extremeño de Salud

PRODUCTOS MILAGRO

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Los llamados “productos milagro” son los herederos de los famosos timos de la estampita o del tocomocho. Se aprovechan de la ansiedad de las personas que tienen algún problema físico (obesidad, alopecia…) para atacar su ego con nocturnidad (más bien con “matinalidad” que es cuando más se ven estos anuncios) y alevosía.

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No es extraño ver en televisión (antes sólo en canales locales, pero ahora ya en cualquiera) cuerpos perfectos diciéndote que antes eran gordos y que sólo con un par de pastillitas o con 5 minutos de “gimnasia diaria” en su super-magnífico-espectacular adelgaceitor 3000 conseguirás un cuerpo igual que el suyo.

Sale la foto del antes y el después, con una persona obesa, triste, con cara de pena… y al lado esa misma persona después de haberse tomado las pastillitas y haber usado 5 minutos durante unas semanas el super adelgaceitor. La segunda fotografía ya nos muestra a alguien sonriente, feliz, orgulloso de su cuerpo. Antes incluso nos lo ponían metido en sus antiguos pantalones para que viésemos el cambio, pero ahora prefieren la foto en bikini o bañador para que podamos comprobar que a pesar de haberse dejado por el camino 30 ó 40 kilos en un mes sigue teniendo las carnes prietas y la piel tersa.Nos intentan engañar, pero con alevosía, porque procuran anunciarse cuando es frecuente que frente al televisor esté una persona sola, bien porque es horario laboral y están casi todos trabajando o porque son horas intempestivas y sólo algún espectador desvelado se encuentra sentado frente al televisor. No es casualidad esa elección de horarios, no lo hacen porque sí… pretenden pillarte solo, pillarte desprevenido y lo que es más importante, sin que puedas consultarlo con nadie.

Ahí estás tú, sentado frente al televisor viendo como gente que tiene más sobrepeso que tú, gente que tiene menos pelo que tú… se pone en forma con unas pastillas “totalmente naturales” por supuesto, o se empiezan a peinar una cabellera digna de un galán de telenovela barata. Y piensas: ¿y si fuese verdad?, y como no hay nadie a tu lado para discutirlo (aparte del presentador y la presentadora con sus cuerpos esbeltos) te dejas llevar por la esperanza. Incluso te hacen una “maravillosa oferta sólo si llamas ahora” en la que te dan no uno, sino DOS botes de pastillas “totalmente naturales” que te permitirán quitarte esos kilitos y recuperar la figura que tenías antes. Intentando dar una sorpresa a tu pareja, imaginando a tus amigos y amigas diciendo: “hay que ver cómo estás adelgazando”, “se nota que vas al gimnasio, se te ve más fuerte”. Y te sonríes en tu sofá mientras marcas ese número para llamar ahora y recibir dos botes de estas pastillas “totalmente naturales” que “ordenan a los depósitos de grasa del estómago, nalgas y caderas que envíen la grasa al músculo para que se queme” (palabras textuales sacadas de la publicidad de alguna de estas pastillas).Y esperas pacientemente unos días hasta que llegan las pastillas o el adelgaceitor 3000 (o los dos). Y empiezas ese tratamiento con “pastillas totalmente naturales” y no notas nada, puede que algún día tengas diarrea o que notes que tu estómago está “raro”, pero no notas esa prometida bajada de peso, no notas que tus músculos afloren, que en tu estómago se vea esa “tableta de chocolate” que tenían los que salían en el anuncio.

Al principio te culpas a ti mismo, piensas que no lo has hecho bien, que deberías haber hecho dieta (pero las pastillas no dicen nada de dieta, dicen que puedo comer todo lo que quiera y que ya se encargan ellas de “mandar que se abran los depósitos de grasa”). Y claro, no lo comentas con nadie, no es un plato de gusto reconocer que te han engañado, que has comprado un bote de pastillas (el otro era de regalo por “llamar ahora”, no lo olvides) que no sirve para nada, que el superadelgaceitor 3000 es de plástico barato y que lo único que has conseguido en 3 semanas es que te duela la espalda y que tengas unas agujetas espantosas, pero que no has bajado 4 tallas como te prometían, que tus piernas no han perdido la celulitis y que no te sientes “más sano y más ligero”.Y a lo mejor has tenido suerte, por lo menos tu salud no se ha visto afectada, no te has tomado nada que te provoque problemas serios, que interaccione con la medicación que te tomas normalmente, que te altere el estómago, que te produzca insomnio… en fin, que puede que todo quede en que te han timado 60 euros y no ha sido con el timo de la estampita, pero casi.

PD: De todas formas no hay problema, porque acabo de descubrir una maravillosa pulsera que cuenta con siete pares de piedras semipreciosas dotadas de 3.600 gauss de potencia que me ayuda a superar el estrés, la migraña y la depresión…

"A ser optimista ... se aprende.A ser feliz, también"

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A ser optimista... se aprende. A ser feliz, también

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En Psicode, las terapias están enfocadas desde las perspectiva del optimismo.
Una de las claves del éxito terapeutico,independientemente del motivo por el cual la persona quiera acudir a terapia, es enseñarle a la persona a pensar de una forma más optimista. De ese modo, serán más felices.
¿De qué sirve pensar en negativo?, ¿De qué sirve anticipar que las cosas van a ir mal?
Unicamente sirve para pasarlo mal en el presente ¡¡¡ imaginando acontecimientos "desastrosos" que aún no han sucedido y que tal vez ... no sucedan nunca. Esta forma de pensar no es útil.
En Psicode enseñamos a las personas técnicas para aprender a ser más optimistas, a ver el vaso "medio lleno". Como ejemplo de optimismo... les contamos la historia de Pepe.
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LA HISTORIA DE PEPE

Pepe era el tipo de persona que te encantaría ser. Siempre estaba de buen humor y siempre tenía algo positivo que decir. Cuando alguien le preguntaba como le iba, el respondía: "Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo".
Era un gerente único porque tenía varias meseras que lo habían seguido de restaurante en restaurante.
La razón por la que las meseras seguían a Pepe era por su actitud.

Él era un motivador natural: si un empleado tenía un mal día, Pepe estaba ahí para decirle al empleado como ver el lado positivo de la situación.

Ver este estilo realmente me causó curiosidad, así que un día fui a buscar a Pepe y le pregunte:
No lo entiendo... no es posible ser una persona positiva todo el tiempo
¿Cómo lo haces?...

Pepe respondió:
"Cada mañana me despierto y me digo a mi mismo: Pepe, tienes dos opciones hoy: puedes escoger estar de buen humor o puedes escoger estar de mal humor."

"Escojo estar de buen humor".

"Cada vez que sucede algo malo, puedo escoger entre ser una víctima o aprender de ello. Escojo aprender de ello".

"Cada vez que alguien viene a mí para quejarse, puedo aceptar su queja o puedo señalarle el lado positivo de la vida. Escojo señalarle el lado positivo de la vida".

Si, claro, pero no es tan fácil, protesté.

"Si lo es", dijo Pepe. "Todo en la vida es acerca de elecciones. Cuando quitas todo lo demás, cada situación es una elección".

"Tu eliges cómo reaccionas ante cada situación, tu eliges cómo la gente afectará tu estado de ánimo, tu eliges estar de buen humor o mal humor".

"En resumen, TU ELIGES COMO VIVIR LA VIDA".

Reflexioné en lo que Pepe me dijo...

Poco tiempo después, deje la industria hotelera para iniciar mi propio negocio. Perdimos contacto, pero con frecuencia pensaba en Pepe, cuando tenía que hacer una elección en la vida en vez de reaccionar contra ella.
Varios años más tarde, me enteré que Pepe hizo algo que nunca debe hacerse en un negocio de restaurante, dejó la puerta de atrás abierta y una mañana fue asaltado por tres ladrones armados.
Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano, temblando por el nerviosismo, resbaló de la combinación.
Los asaltantes sintieron pánico y le dispararon. Con mucha suerte, Pepe fue encontrado relativamente pronto y llevado de emergencia a una clínica. Después de ocho horas de cirugía y semanas de terapia intensiva, Pepe fue dado de alta, aún con fragmentos de bala en su cuerpo.

Me encontré con Pepe seis meses después del accidente y cuando le pregunté como estaba, me respondió:

"Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo".

Le pregunté que pasó por su mente en el momento del asalto.

Contestó: "lo primero que vino a mi mente fue que debí haber cerrado con llave la puerta de atrás. Cuando estaba tirado en el piso, recordé que tenía dos opciones: podía elegir vivir o podía elegir morir. Elegí vivir".

"¿No sentiste miedo?" Le pregunté.

Pepe continuó:
"Los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme que iba a estar bien. Pero cuando me llevaron al quirófano y vi las expresiones en las caras de los médicos y enfermeras, realmente me asusté.

Podía leer en sus ojos: "es hombre muerto." Supe entonces que debía tomar una decisión.
"¿Qué hiciste?" Pregunté.

"Bueno, uno de los médicos me preguntó si era alérgico a algo y respirando profundo grité: - "Si, a las balas" - Mientras reían, les dije: "estoy escogiendo vivir, opérenme como si estuviera vivo, no muerto".
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Pepe vivió por la maestría de los médicos, pero sobre todo por su asombrosa actitud. Aprendió que cada día tenemos la elección de vivir plenamente, la ACTITUD, al final, lo es todo.
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..........................¿qué opináis sobre esta historia?........................................

La ansiedad sobre el escenario

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La ansiedad Sobre el escenario: un relato de Javier, paciente de Psicode.

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Antes de nada me gustaría presentarme y situarles un poco en mi vida para que entiendan cual es mi problema y de donde viene. Creo que así será mucho más fácil que lo entiendan y puedan comprender por lo que paso o más bien dicho…por lo que pasamos la gente que sufre ANSIEDAD.

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Me llamo Javi y tengo 31 años, me considero una persona muy normal, con muchas cualidades y buenas y alguna que otra mala, en fin…lo normal; siempre he sido una persona muy activa, lo que llamamos coloquialmente, un “culo inquieto”, pero nada raro, lo que he dicho antes, alguien con inquietudes y nada fuera de lo común…normal.
Hace unos doce o trece años sufrí una depresión que me hizo pasar uno años bastante malos. Tuve que dejar de estudiar, ya que apenas tenía ánimos de hacerlo. En España hay un dicho que dice “el querer es poder”, pues en mi caso fue al contrario, pero en fin, así comencé a trabajar y a tener algo de dinero, a ser independiente económicamente o algo más autónomo y en mi opinión, fue un poco el comienzo de mi problema actual. Comencé a salir por la noche y a ver y sentir en primera persona lo que es uno de los principales problemas de la juventud actual española…la noche y las drogas.

En mi caso tuve la desgracia de topar con la cocaína y el alcohol, algo de lo que me arrepiento profundamente, ya que durante diez años han estado enmascarando mis inseguridades, mi malestar y mis temores, de ahí mi gran adicción. Me considero una persona que necesita grandes dosis de amor, comprensión y afecto, y en muchas ocasiones eran estos malos consejeros . Pase por alto medicaciones, familia, consejos y solo contemplé que me evadía en los momentos en los que consumía y podía despegarme durante unas horas de de esas sensaciones inoportunas, irritables y que me producían tanto dolor y miedo, pero bueno, la vida pasaba y conocí a gente en esas noches a la que hoy en día quiero con auténtica locura, entre ellas a mi pareja; se llama Sara, y es una persona que me ha enseñado cosas muy bonitas y a la cual considero una gran persona, grande no….grandísima!!!

Siempre me ha encantado tocar en grupos, adoro la música y llevo tocando desde los 15 años. Ha sido mi única y gran pasión y he intentado mantenerla en lo posible durante todos estos años, esto me ha supuesto muchísimo sacrificio y mucho dinero invertido, pues es un “hobby” demasiado caro, pero cuando lo he hecho durante tantos años supongo que me habrá merecido la pena no? claro que sí!, en fin, voy a enlazar varias cosas que desencadenaron lo que hoy en día estoy viviendo, así me será más fácil explicarlo.

Hace cosa de un año, yo ya vivía con mi pareja en una casa que nos compramos hacía unos meses; y todos sabemos que para mantener una casa, con su respectiva hipoteca y sus respectivos gastos hoy en día hace falta trabajar de una manera continuada, es decir, que no falte nunca “curro”; y ese fue precisamente el principio de mi problema actual.

Por aquella época tocaba en un grupo que me encantaba y a los que consideraba grandes amigos “ENEMY OF MYSELF”, saqué dos discos con ellos y conseguimos grandes cosas como ir a Austria a experimentar lo que fue un bonito viaje para la grabación de nuestro segundo disco “the fury” y eso junto a más cosillas me originó unos gastos muy importantes, además la crisis se empezaba a notar de una manera muy significativa en el mundo laboral y por esa razón me vi obligado a trabajar en lo que fuera, cualquier cosa valía con tal de pagar los recibos; la realidad era que mi sueldo era muy pobre y evidentemente llegó el día en que no pude afrontar todo lo que quería tener en mi vida. Siempre he sido muy perfeccionista y nunca quise dar de lado nada que me hiciera feliz así que lo único que conseguía era sentirme cada vez más triste, frustrado, impotente y en pocas palabras … inútil!. Intentaba solucionar mis problemas y no quejarme, siempre he intentado ser una persona resolutiva en las situaciones más complicadas pero un día cometí el error de irme a ahogar mis penas en el alcohol y la cocaína y sí!! Lo conseguí… pero tan solo durante una horas, esto sucedió un domingo y el lunes me sentía tan sumamente culpable por lo que hice que no fui a trabajar, estuve dos días sin ir al curro y mi mente se sentía tan sumamente mal que fui incapaz de levantarme de la cama, comer, sonreír, disfrutar de nada o hacer cualquier cosa cotidiana durante días, más bien semanas, semanas que para mí fueron un auténtico infierno.

Recuerdo esas semanas con especial amargura, la ansiedad que tuve esos días fue auténticamente bestial, trabajando, en casa, haciendo cualquier cosa me sentía el peor de los humanos, me sentía verdaderamente mal, y ese viernes fue cuando ya no pude más!.

Era 24 de octubre de 2008 y después de trabajar tenía que salir hacia Madrid a dar lo que hasta la fecha fue mi último concierto. El cúmulo de sensaciones desagradables y el cansancio físico y mental era tan grande que no conseguía quitarme la ansiedad de ninguna manera, solamente la despistaba trabajando, pero un concierto en una sala con 200 personas es distinto; tocar toqué, pero fueron las horas más desagradables de toda mi vida, llegué a sentir tal pánico que temí durante unas horas volverme loco, estaba sufriendo un ataque de pánico terrible, fue tal que al día siguiente tuve que ir al hospital aterrado, sabía que esto no era una ansiedad normal ni tampoco lógica, y en este punto de mi vida fue donde mi “querida” ansiedad se hizo inseparable de mí, siempre me acompaña, no se despega de mí y en múltiples ocasiones deriva en que yo mismo la genere de nuevo, ese miedo terrible a esa sensación junto a mis inseguridades son los culpables de lo que sufro hoy en día.

Desde entonces me cuesta conciliar el sueño, me cuesta concentrarme, necesito medicarme para poder descansar durante algunas horas, soy mucho más irritable y muchísimas cosas más que la gente que padece ansiedad conocerá y que ahora explicaré con más detalle.

Esto que me ha pasado tiene su lado bueno y su lado malo, como todo en esta vida claro , lo malo es que es una sensación muy molesta, penosa, dolorosa y que a veces te deja exhausto. Lo bueno fue que me di cuenta que debía dejar por completo el tema de las drogas y darle de lado para siempre, sería muy estúpido por mi parte seguir consumiendo, estúpido y contra producente para mí. Fue en este punto de mi vida cuando comencé a ser una persona responsable y vivaz, aprendí a luchar y a salir de situaciones de verdadero estrés y fue cuando empecé a cosechar logros estupendos en mi vida. Me volqué en el trabajo, deje el grupo en el que tocaba y tuve que volver a replantearme mi vida por completo, una vida acompañada de esa que creemos que es tan mal consejera, mi “querida” ansiedad; pues bien, es aquí donde me gustaría que a todos los que vais a leer esto, os ayudara lo máximo posible; no sólo quiero dirigirme a los que padecen ansiedad, sino a cualquier persona que sufra miedos, pánicos, fobias, depresión, sensaciones o sentimientos que conviertan sus vidas en una lucha constante contra sí mismos, como me ocurre a mí a veces, en mi caso, luché, sigo luchando y lucharé hasta que me quede sin aliento. Hoy día sigo teniendo miedo a la ansiedad, a la tristeza, a volverme loco, pero aun así sigo luchando! Y nunca dejare de hacerlo.

Mi problema ha hecho que replanté mi vida y que tenga la obligación de aprender a vivir así, pero eso no significa que mi vida sea mala, todo lo contrario. Me sigue dando ansiedad el estar lejos de mi casa, conducir, estar solo y muchísimas cosas que he hecho infinidad de veces y que hace tiempo serian de lo más cotidianas, pero mirad la vida sigue y tenéis que intentar no anticiparos a una situación mala y si lo es, intentad superarla y solucionarla sea cual sea el problema. No deis por supuesto que vuestros miedos os van a limitar, abra veces que si pero no os puede frenar, debéis intentar ser felices o por lo menos intentarlo…¡¡QUERES ES PODER!!.
Os cuento mi caso para que veáis ejemplos prácticos y así comprobéis como se pueden logran muchas cosas y llevar una vida de lo más normal.

Yo al principio ni siquiera podía trabajar cuando tenía ansiedad, cuando me encontraba mal escapaba de donde estuviera como fuera despreciando responsabilidades, trabajo y necesidades de todo tipo: económicas, personales… pues bien, decididamente NO, hay que aguantar, mentalizarse que es algo pasajero y momentáneo y que no va a paralizar o limitar tu viada, este es el fallo que comete mucha gente, huir. Huir es solo un alivio temporal y lo único que se consigue es eso, aliviar la ansiedad a corto plazo, pero a largo plazo se generalizan mas lo miedos y cada vez se temen mas situaciones. Eso es lo malo. Tu círculo de vida cada vez es más pequeño y limitado, así que por favor, no caigáis en ese agujero.

Yo he conseguido cosas grandiosas, como dejar las drogas (algo infinitamente difícil), he conseguido trabajar en situaciones de mucho estrés y conseguir salvar situaciones de muchísima responsabilidad dirigiendo a grupos de gente ya que mi puesto de trabajo lo requiere. He conseguido resolver momentos de verdadera angustia y creedme, todo esto no ha sido nada fácil, pero siempre mantuve una frase en mi cabeza: “no dejes que esto cada vez te haga más infeliz”.

Es cierto que sigo teniendo muchísimos miedos, que soy infeliz cuando tengo ansiedad y es ciero que sigo sufriéndola, ya que en el fondo de mí no quiero seguir viviendo así, pero lo que tengo más claro es que dejar de luchar seria cobarde. En mi vida hay más personas que no tienen porque sufrir este problema y que me apoyan incondicionalmente y a las que le debo todo.

Con esto termino y en esto sí que me dirijo en especial a los que padecen ansiedad o depresión…
Tened clara una cosa, la ansiedad es algo que nos acompaña siempre y aunque a veces aunque nos pueda parecer una sensación desorbitada SOLO ES ANSIEDAD, nada más.
Espero haber sido de ayuda a alguien, un abrazo para todos los que os hayáis parado a leerlo.

JAVI

Superar la timidez

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¿QUÉ ES SUPERAR LA TIMIDEZ?-----> Escrito por: Cecilia Martín Sánchez (Psicóloga de PSICODE)
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BREVES NOTAS DE UNA PSICÓLOGA:

¿Timidez? Dar una definición precisa de la timidez no es mi objetivo al escribir estas notas. Supondría repetir lo que puede encontrarse en cualquier libro de psicología . En este documento tan sólo quiero reflejar mi visión particular, fruto de mi experiencia en dos lugares bien diferentes. Uno de ellos, la práctica clínica con pacientes tímidos y el otro, un curso de clown impartido por Alex Navarro y Caroline Dream, a quienes tengo que agradecerles estas reflexiones que me han ayudado a tener éxito creando el “Grupo de Tímidos” en Psicode .
Me gustaría comenzar diciendo que la timidez es el nombre socialmente aceptado bajo el que se disfraza el miedo.
¿Miedo a que? Pues depende.
Para unos , será miedo al rechazo de los demás, para otros será miedo a hacer el ridículo, para otros miedo a mostrar su inseguridad o los síntomas físicos que aparecen cuando siente ansiedad (ponerse rojo, sudar, temblor…etc). Al fin y al cabo, no es mi objetivo en este documento exponer la etiología del término timidez ni establecer las diferencias y/o similitudes con el diagnóstico de fobia social.
Es de sobra conocido que para superar cualquier miedo lo importante es enfrentarse a ello, exponerse a lo que se teme. Sabemos que el miedo a conducir se quita conduciendo y que aquellas personas que por sentir miedo ante el volante comienzan a evitarlo, con el paso del tiempo, jamás volverán a coger el coche a pesar de haber aprobado el carné de conducir a la primera.
Los tímidos también saben que para superar su timidez deben enfrentarse a lo que temen: las situaciones sociales. Saben que aislándose no conseguirán nada, sólo conseguirán aumentar su miedo e ir limitando cada vez más su vida.
Pero un tímido lo tiene difícil para enfrentarse a una situación social que le resulte comprometida, porque paradójicamente, cada vez que se arma de valor y se enfrenta a esa situación que le genera ansiedad, con la esperanza de triunfar algún día, lo pasa muy mal , se pone rojo, no habla cuando tiene que hacerlo o dice alguna barbaridad. Siente que una vez más ha fracasado en ello.
Es como si aquel que tiene miedo a conducir, el día que se atreve por fín a coger el coche, nada más sacarlo del garaje tiene un pequeño golpe o accidente con el vehículo. Al final, después de muchos partes al seguro terminará por pensar “yo para conducir no valgo”.
El tímido va acumulando fracasos en su día a día y por ello, a medida que avanza en edad, el problema se va haciendo mayor. Cada vez resulta más difícil y la persona se siente peor consigo misma, su aislamiento será mayor . La persona entra en un círculo vicioso del cual resulta muy difícil salir.
A él le gustaría mostrarse seguro ante los demás, ocultar su timidez, ser natural e incluso divertido cuando habla con la gente. Pero lo que obtiene son situaciones en las que se pone rojo, suda , piensa continuamente “no sé qué decir•”, “¿qué digo?, ¿qué digo?”, se muestra inseguro , nervioso y aburrido . Teme que surjan los silencios, porque “se queda en blanco” y no sabe qué decir.
Al contrario de lo que piensa, un tímido no suele quedarse en blanco. Realmente sí se le ocurren cosas que decir, se le ocurren muchas ¡¡ pero cada alternativa que le viene a la cabeza la rechaza como inapropiada, como inadecuada para la situación. Pasan los segundos y no encuentra la respuesta correcta.
El tímido no tiene que aprender a comportarse de forma natural, no tiene que aprender nada. Por el contrario, tiene que desaprender muchas cosas.
¿Qué significa esto? … Pensemos en los niños.
Los niños son naturales , espontáneos al hablar y graciosos. Dicen lo primero que les viene a la cabeza. Los niños no rechazan ninguna respuesta por valorarla incorrecta o inadecuada a la situación.
Esta espontaneidad es lo que les hace atractivos para los demás, eso es lo que les hace ser auténticos, genuinos y carismáticos. Se muestran tal cual son, dando su primera respuesta, sin miedo. Da igual que sea correcta o no, da igual la situación y las personas que estén delante.
Todos hemos sido niños. Los tímidos también han sido niños, por lo que su naturalidad, su espontaneidad, su seguridad… ya lo tenían en su repertorio de comportamientos cuando eran niños ¡¡¡ No tienen que aprender nada nuevo.
¿Qué ocurre entonces? , ¿por qué de adulto ese niño “no sabe qué decir” y actúa de forma insegura y artificial?
Pensemos que el niño crece en un contexto, en una sociedad, en una familia donde existen unas normas explícitas e implícitas de aquello que es correcto e incorrecto en función de la situación , el niño recibe mensajes de lo que son las “mejores” formas de comportarse en tal situación o ante tal persona, etc. Puede escuchar frases del tipo “deja de hacer el tonto”, “compórtate como un niño mayor”, “deja de jugar como si fueras un bebé”, “mira tu hermano, aprende de él”.
Si un niño va recibiendo mensajes en forma de críticas cuando se comporta de forma natural ( tal cual es ) , si además es fruto de comparaciones con otros niños en las que él sale perdiendo , porque los otros lo han hecho mejor ; y si le añadimos que sólo es aplaudido y querido por sus papás cuando se comporta de una determinada manera “correcta”, ese niño aprende a ACTUAR del modo en el quieren los demás, porque así le ofrecerán su cariño y le elogiarán por ello.
Poco a poco, el niño descubre que si se muestra tal y como es ( de forma espontánea, diciendo cosas incorrectas y cometiendo errores típicos de cualquier niño de su edad) sus papás no lo aprueban y en consecuencia cree que no le quieren. Sin embargo, cuando se comporta bien y dice cosas correctas sus papás le quieren mucho y presumen de él.
Con esa actuación correcta ( muy distinta a su manera natural de ser ) el niño recibe elogios, premios, besos, abrazos…, pero sólo cuando la actuación sale perfecta. Si la actuación no sale perfecta, no recibe nada de eso y es posible que de nuevo sea receptor de alguna crítica.
Ante esta tarea tan difícil, el niño aprende a estar callado, porque estar callado es más fácil. El niño aprende a no arriesgarse, por si acaso no dice lo correcto. El niño aprende a jugar sólo en su habitación estando calladito.
Posteriormente, esto puede evolucionar en que al llegar la adolescencia este niño no se relacione mucho con los demás, que siempre esté callado. Este niño ha crecido con el miedo a “hacer el ridículo”. Tiene miedo a decir algo de forma espontánea por si acaso recibe las críticas de sus compañeros de clase, no se arriesga. En definitiva, aprende a estar en silencio y muestra una máscara que le ayuda a salir del paso de aquellas situaciones en las que no tiene más remedio que actuar.
Sólo se atreve a decir algo cuando está seguro de que va a ser aceptado por los demás, cuando tiene la certeza absoluta de que lo que va a decir les va a gustar a los demás. Esto es complicado en la vida cotidiana, ya que una de las características de las situaciones sociales ( fuera de la familia) es que están formadas por diferentes tipos de personas donde no sabemos lo que les gusta o lo que esperan de nosotros. En estas situaciones de incertidumbre, el tímido se queda en silencio sin participar. Y cuando le preguntan y no le queda más remedio que decir algo saca su máscara, porque no está seguro de que sus acciones vayan a ser correctas.
Sólo se siente cómodo en situaciones donde conoce el guión, donde no tiene que arriesgarse; por ejemplo con su familia o con compañeros de trabajo que ya conoce desde hace tiempo. Todos hemos oído la frase de “al principio es muy tímido, pero luego se suelta” . ¿Cuándo se suelta? Cuando ya conoce qué es lo que los demás esperan de él y tiene el guión “adecuado”.
Esta máscara esconde la naturalidad del niño que va creciendo, pero no esconde ciertos signos corporales fruto de la ansiedad ( ruborizarse, temblor , tartamudeo, intranquilidad, etc ) que delatan su nerviosismo, su inseguridad y su artificialidad.
La persona cree que cuando aprenda a esconder estos signos que le delatan, podrá mostrarse seguro y tendrá éxito social, pero se equivoca.
Por muy buena que sea la actuación, por muy elaborada que tenga la técnica o muy aprendidas las frases que decir, por muchos cursos de oratoria o de técnicas para hablar en público, el tímido no termina de superar su inseguridad y continua viviendo sus actuaciones en público como fracasos continuos.
Es entonces cuando comienza a pensar que lo suyo no tiene solución, que él es así, que no tiene una “personalidad atractiva”, que él no ha nacido “carismático” y que tiene que aprender a vivir con ello.
Este tímido, cansado ya de dejarse el sueldo en cursos de habilidades sociales, no sabe que se está equivocando en lo fundamental. A él no le faltan habilidades sino que le sobran.
Lamentablemente, la máscara de habilidades “para agradar” que ha ido generando con el paso del tiempo no suele gustarle a la gente, porque esa máscara esconde a la verdadera persona. A la gente no le gustan las mentiras, no le gustan las máscaras. De ahí su fracaso.
El tímido debe “desaprender” todas aquellas estrategias de actuación social que le mantienen escondido, oculto bajo la máscara. El tímido puede volver a la espontaneidad de su niñez, puede aprender a arriesgarse y salir a la calle sin la máscara. Este es el objetivo del “Grupo de Tímidos” de Psicode.

Si te has sentido en algún momento reflejado en lo que aparece en estas líneas , no dudes en acudir a nuestro Grupo de Tímidos. En este grupo descubrirás algo muy diferente.
Te quitarás la máscara ¡ y empezarás a conocerte, a saber quién eres realmente, sacando al niño que fuiste. Eso si, esta vez no recibirás críticas por ser quien eres, recibirás aplausos y éxitos , tanto en el grupo cada semana como en tu vida personal cada día.

Cecilia Martín Sánchez
Instituto de Psicología y Desarrollo Personal PSICODE.
www.institutopsicode.com

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